眠れずにもんもんとする夜に何しますか？
読書？ 音楽？ スマホ？
いえいえ、一度、朗読やラジオを聴いてみて下さい。
ゆったりとした落ち着いた声を聴くことで、日中のイヤなことも忘れていきます。
興奮した神経が静まったら夢の世界はすぐそこ。
その昔、授業中に眠くなった経験は誰でもありますよね？
アレの再現です。
それでは、不眠に悩んでいる人におすすめの朗読・ラジオ番組を紹介します。
目次
睡眠におすすめの朗読アプリ
アマゾン・オーディブル
内容
本の朗読聴き放題のサービスを提供しているアマゾン・オーディブル。
眠りにいざなうジャンルは、小説や瞑想、自然音など。
例えば、｢優しい眠りの瞑想」。
１１人の有名な男女声優さんの声が心身ともにリラックス状態に導いてくれます。
初回30日間の無料体験できます。(その後は月額1,500円)
眠る前だけでなく、小説を楽しんだり、ビジネス書籍で勉強したり毎日フル活躍です。
聴き方
オーディブルの詳細はコチラ。
オーディオブック.jp
内容
本の聴き放題サービスを提供しているaudiobook.jp(オーディオブック.jp)。
眠る前に聴きたいのは、夏目漱石や太宰治といった文豪の名作や眠りにいざなう｢瞑想」。
ビジネス書もすぐに眠くなります。
タイマー設定をして眠れるところも◎。
このリンクから会員登録すると、通常初回14日⇒30日に無料体験期間が延長されます。(その後、月額1,330円、年額9,990円)
解約はいつでも可能。
聴き方
オーディオブック.jpの詳細はコチラ。
朗読と音(iop用アプリ)
内容
iosの無料アプリ「朗読と音」。
アンドロイド端末には対応していません。
朗読する小説は、芥川龍之介や宮沢賢治といった文豪の名作。
170以上の小説が無料。有料で作品の追加購入することもできます。
朗読のBGMとして、音楽や環境音も流せます。
静かで落ち着いた女性の声と、しっとりとした音楽や音にまどろんできます。
聴き方
「朗読と音」のアプリはこちらから。
ＮＨＫラジオ らじる文庫
内容
NHKラジオ第１やNHK-FM で放送されている「らじる文庫」、「らじる文庫 byラジオ深夜便」、「らじる文庫 by地域ラジオ発」。
さまざまな小説・物語・絵本の朗読を聴くことができます。
ナレーターはNHKアナウンサーで、じっくりと朗読を聴く番組です。
静かに落ち着いた声が静かに眠りにいざないます。
聴き方
NHKラジオ・らじるらじるのアプリとウェブサイトから聴けます。
睡眠におすすめのポッドキャスト
au FG LIFETIME BLUES
内容
リスナーや様々な著名人が経験した「真実の物語」が語られます。
ナレーターは、俳優・オダギリジョーさん。
ゆっくりと落ち着いた声を聴きながら幸せな眠りにつけます。
聴き方
ラジオアプリのradiko(ラジコ）のタイムフリーで１週間聴くことができます。
ポッドキャスト(アップル、スポティファイ、アマゾン）で聴けます。
睡眠におすすめのYouTube
眠れるラジオ
内容
「声を聴いていると眠くなる」とよく言われるがすけつさんが、 眠くなる音楽と共に、他愛もない話をしています。
とりとめもない言葉を繰り返していると、脳の睡眠のスイッチが入り、寝てしまう｢シャッフル睡眠法」も試す価値あり！
聴き方
YouTubeの他に、ポッドキャスト(アップル、スポティファイ、アマゾン）でも聴けます。
睡眠におすすめのラジオ番組
ＮＨＫラジオ・ラジオ深夜便
内容
眠れない大人たちの友として絶大な支持を集める、ＮＨＫ・ラジオ深夜便。
静かに淡々と進行する構成。
ナレーターもＮＨＫのベテランアナウンサーや退職したＯＧ・ＯＢで落ち着いた語りが高評価です。
聴き方
NHKラジオ第1,NHK-FMで３６５日放送されている番組。
午後１１時００分～午前５時００分。
ＮＨＫらじるらじるの聴き逃し放送でも、２時台・３時台を除いて１週間程聴くことができます。
JET STREAM(ジェット ストリーム）
内容
「これからのひととき 月曜から金曜の毎晩、あなたにお送りする音楽の定期便 ジェットストリーム」
と始まるイージーリスニングの音楽番組、ジェットストリーム。
現在のナレーターは、大沢たかおさん。
飛行機の機長として旅の話題などを語りかけるスタイルが特徴で、癒される声を聴きながら幸せな眠りにつけます。
ロマンチックで美しい音楽も素敵です。
聴き方
東京ＦＭとＪＦＮ３８局で、月～金 午前１２時～１時に放送。
ラジオアプリのradiko(ラジコ）のタイムフリーで１週間聴くことができます。
ＮＨＫラジオ・教養講座
内容
ＮＨＫラジオ第二で放送されている「ドキュメンタリー・教養」。
歴史・漢詩・古典・芸術・科学・文化講演会・宗教など様々なジャンルの講義を聴くことができます。
興味のある分野の講義を聴きながら、眠りにつくのも至福のひととき。
かつて、午後の授業を受けて、心地よくまどろんだ記憶が鮮やかに蘇ります。
聴き方
NHKラジオ・らじるらじるのアプリとウェブサイトから聴けます。