5分で眠れる!不眠に効く朗読・ラジオ・YouTube・ポッドキャスト

2019年8月13日

眠れない!に効くラジオ・朗読

眠れずにもんもんとする夜に何しますか?
読書? 音楽? スマホ?

いえいえ、一度、朗読やラジオを聴いてみて下さい。

ゆったりとした落ち着いた声を聴くことで、日中のイヤなことも忘れていきます。
興奮した脳と神経が静まって、平らかな気持ちになったら夢の世界はすぐそこ。
5分もすれば、もう寝落ち状態。

その昔、授業中に眠くなった経験は誰でもありますよね? 
アレの再現です。

睡眠サプリとしては、名作小説のような静かな物語がイチオシです。

それでは、不眠に悩んでいる人におすすめの朗読・ラジオ番組を紹介します。

睡眠におすすめの朗読アプリ

オーディオブック.jp

オーディオブック.jp 聴き放題

内容

本の朗読聴き放題のサービスを提供しているaudiobook.jp(オーディオブック.jp)。
朗読する本のジャンルは、小説や童話、ビジネス書など。

眠る前に聴きたい小説は夏目漱石や太宰治といった文豪の名作。
子供心に戻ってほっこりした気持ちになりながら眠りにつける童話もたくさん。
難しい教養書やビジネス書ならすぐに眠くなります。

イラついている神経を鎮めて眠りにいざなう「瞑想」もおすすめ。
タイマー設定をして眠れるところも◎。
初回14日間の無料体験の後、月額950円。

聴き方

「オーディオブック.jp」のアプリはこちらから。

オーディオブック

オーディオブック

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聴き放題プランの詳細はコチラから。

 

朗読と音(iop用アプリ)

朗読と音のアプリ

内容

iosの無料アプリ「朗読と音」。
残念ながらアンドロイド端末には現在、対応していません。

朗読する小説は、芥川龍之介や宮沢賢治といった文豪の名作。
170以上の小説が無料で聴け、有料で作品の追加購入することもできます。

朗読のBGMとして、音楽や環境音も流せます。
静かで落ち着いた女性の声と、しっとりとした音楽や音を聴いていると、ゆったりとした気分になってまどろんできます。

聴き方

「朗読と音」のアプリはこちらから。

朗読と音

朗読と音

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朗読と音ーアプリ
あわせてよみたい朗読アプリ「 朗読と音」。眠れない時に聴くとホントに眠れる!

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NHKラジオ らじる文庫

NHKラジオ・朗読

内容

NHKラジオ第1やNHK-FM で放送されている「らじる文庫」、「らじる文庫 byラジオ深夜便」、「らじる文庫 by地域ラジオ発」。
さまざまな小説・物語・絵本の朗読を聴くことができます。

ナレーターはNHKアナウンサーで、じっくりと朗読を聴く番組です。
静かに落ち着いた声が静かに眠りにいざないます。

聴き方

NHKラジオ・らじるらじるのアプリとウェブサイトから聴けます。

NHKラジオ らじるらじる

NHKラジオ らじるらじる

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らじるらじるの使い方
あわせてよみたいNHKラジオをスマホで聴く!新アプリ・らじるらじるの使い方

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睡眠におすすめのポッドキャスト

au FG LIFETIME BLUES

au FG LIFETIME BLUES

内容

リスナーや様々な著名人が経験した「真実の物語」が語られます。
ナレーターは、俳優・オダギリジョーさん。
ゆっくりと落ち着いた声を聴きながら幸せな眠りにつけます。

聴き方

J-WAVEとJFL5局で毎週土曜16:00~16:54に放送。
ラジオアプリのradiko(ラジコ)のタイムフリーで1週間聴くことができます。

ポッドキャスト(アップル、グーグル、スポティファイ、アマゾン)で聴けます。

ポッドキャストでは、音楽と広告が入りません。

睡眠におすすめのYouTube

眠れるラジオ

内容

「声を聴いていると眠くなる」とよく言われるがすけつさんが、 眠くなる音楽と共に、他愛もない話をしています。

とりとめもない言葉を繰り返していると、脳の睡眠のスイッチが入り、寝てしまう「シャッフル睡眠法」も試す価値あり!

聴き方

YouTubeの他に、ポッドキャスト(アップル、グーグル、スポティファイ、アマゾン)でも聴けます。

 

睡眠におすすめのラジオ番組

NHKラジオ・ラジオ深夜便

NHKラジオ・ラジオ深夜便

内容

眠れない大人たちの友として絶大な支持を集める、NHK・ラジオ深夜便。
静かに淡々と進行する構成。
ナレーターもNHKのベテランアナウンサーや退職したOG・OBで落ち着いた語りが高評価です。

聴き方

NHKラジオ第1,NHK-FMで365日放送されている番組。
 午後11時00分~午前5時00分。
NHKらじるらじるの聴き逃し放送でも、2時台・3時台を除いて1週間程聴くことができます。

 

JET STREAM(ジェット ストリーム)

JET STREAM

内容

「これからのひととき 月曜から金曜の毎晩、あなたにお送りする音楽の定期便 ジェットストリーム」 
と始まるイージーリスニングの音楽番組、ジェットストリーム。

現在のナレーターは、大沢たかおさん。
飛行機の機長として旅の話題などを語りかけるスタイルが特徴で、癒される声を聴きながら幸せな眠りにつけます。

ロマンチックで美しい音楽も素敵です。

聴き方

東京FMとJFN38局で、月~金 午前12時~1時に放送。
ラジオアプリのradiko(ラジコ)のタイムフリーで1週間聴くことができます。

 

 

NHKラジオ・教養講座

NHKラジ・教養

内容

NHKラジオ第二で放送されている「ドキュメンタリー・教養」。

歴史・漢詩・古典・芸術・科学・文化講演会・宗教など様々なジャンルの講義を聴くことができます。
興味のある分野の講義を聴きながら、眠りにつくのも至福のひととき。

かつて、午後の授業を受けて、心地よくまどろんだ記憶が鮮やかに蘇ります。

聴き方

NHKラジオ・らじるらじるのアプリとウェブサイトから聴けます。

 

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