ストレス・悩みの改善におすすめ!audiobook.jp聴き放題の本

2019年11月9日

オーディオブック・聴き放題ーストレス・悩み改善

audiobook.jp(オーディオブック.jp)は、ビジネス書・自己啓発書・小説などが聴ける本のサイト

audiobook.jpには最初の1ヶ月は無料、30日で750円の聴き放題プランが提供されています。

でも、何を聴けばよいかと迷う方も多いはず。
ここでは、聴き放題プランで提供している、ストレスを軽減して、心を楽にするためにおすすめの本を紹介します

思い通りにならず、不満や不安、怒りが蓄積されてストレスになる現代。
自分自身の心が穏やかになるよう調整して、日々の生活を送ることが必要です。

具体的にはどうすればよいのか?
答えは本の中。
悩みや怒りを解放して、ストレスフリーに生きるテクニックを学びましょう。

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ストレス軽減・心を楽にする本

心がラクになる生き方/南直哉

ストレスを改善する本を聴き放題プランで聴く

あらすじ

「置かれた場所で咲かなくていい」と言い切り、ベストセラー「置かれた場所で咲きなさい」を否定する著者。
人は生まれてくることも場所も選べないのだから、生きていくだけで価値があると説きます。

「自分を大切にすることをやめる」「夢や希望がなくても生きていける」「こじれた人間関係は愛情や努力で変わらない」

頑張ることを奨励する本とは一線を画し、ムリのない心のあり方を説く一冊。

聴きどころ

著者は永平寺で20年修行した霊場・恐山の禅僧。
仏教を土台にして人生を達観した物事の考え方・生き方指南は、まさに目から鱗。
心が疲れた時に、優しく寄り添ってくれる感覚があります。
気持ちが楽になる良書。

イヤなことは1週間で終わらせる/笹氣健治

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あらすじ

引きずってしまいがちな、イヤな気分や悩み事は1週間で終わりにして切り替える
そのためにどうすればよいかの処方箋が書かれています。

「暇だと悩むから忙しくしてみる」「理想の自分像を持っていることから起こる自分否定から、自分像を変えることによって自己肯定に」「人間関係など解決の難しい問題は、視点を変えることによって日常風景に」

あたりまえのことでも言葉にすると、悩む時の自分にあてはまることも多いはず。

悩みから解放されるためには、マイナスからプラスに思考パターンを変える方法を身につけることが重要と説く著者。
ウジウジと悩んでしまう人が心を軽くするための指南書です。

聴きどころ

起こる事象にプラスかマイナスの感情を持つのは自分と言う著者。
物事を悩みがちな人が、プラス思考に変えるノウハウを理解して、少しでも実践すれば、気持ちの持ちようが変化します。
根本的な悩みは消せなくても、ストレスを減らす手伝いをしてくれる一冊。

ストレスを消す最強の呼吸法/北川貴英

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あらすじ

日々ストレスにさらされる現代。
不安の後ろに潜む恐怖感が悪循環をもたらすと言います。

緊張や不安から体がこわばり、失敗を引き起こす
人間が本能的に行う「体のこわばり」を呼吸で緩和すれば、心もリラックスして物事がうまくいくと著者は説きます。

「システマ・ブリージング」と呼ばれるロシアの軍隊で採用される呼吸法で、日々のストレスを緩和する方法を教えてくれます。

聴きどころ

頭であれこれ考えるより、いつでもどこでも簡単にできる呼吸をすることによって、体からストレスを取り除くというのは斬新なアイデア。
効くかどうか、試みる価値はあります。

しかし、呼吸のトレーニング方法の説明が聴くだけだとわかりにくいのが、オーディオブックの難点。

もう怒らない/小池龍之介

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あらすじ

仏道の教えから、怒りや欲望、迷いについてのメカニズムと解決法を説いています。

怒りのエネルギーは自分の体と心を痛めつけ、長期的に苦しみを増大させていきます。
では、怒りがこみ上げてきたらどうするか、

怒っている自分を客観視して受け入れ、怒りを消滅させる。
湧き上がる怒りの脳内ストーリーを、慈悲の心を持って書き換える。

アンガーマネジメントの自己啓発本とは、違う視点からの提案がなされている一冊。

聴きどころ

著者は浄土真宗の元僧侶。
仏道を通してみる怒りや欲望といった感情についての考察は、真理をついているなあと奥深さを感じます。

さりとて、怒りを鎮めるための方法は、煩悩いっぱいの凡人には難しい。
日々、できることから鍛錬することで、少しづつ穏やかに過ごせるようになるかも・・・。

ストレスを取り除くセラピー/志摩絹依

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あらすじ

ストレスで苦しくなってしまったら、向き合うことによって、ストレスを解放しましょうというワークブック。

自分を悩ませる人物を思い浮かべて、その人物から解き放たれるイメージを想像する「特定の人物からのストレスフリー」
自分を悩ませる事柄を思い浮かべて、その事柄から解き放たれるイメージを想像する「特定の経験からのストレスフリー」
ストレスの種を捨ててしまうイメージを想像する「ストレスの袋」。

瞑想によってストレスからの解放を実際に行うワークブック。

聴きどころ

実際に自分がストレスを受けている人物や事柄から解放されるイメージを想像することによって心をリラックスさせるワークブック。
ヒーリングミュージックが流れ、ゆったりと瞑想に浸ることができます。

この方法でストレスが解消されるかは、人それぞれかも。

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